100g ile to jest

[...] co i jak, tak samo opis supli wrzucę dopiero w tygodniu bo puki co czekam na paczke z sfd ... FOTY: - robione wczoraj w niedzielę. DIETA: 1.Śniadanie: 4jaja całe + 100g chleba razowego + 80g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek 2.GAINER 100g 3.Obiad: Przeważnie to co mama ugotuje:zupa + ziemniaki lub ryż + mięso + sórówki i [...]

[...] / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu [...]

[...] z opinią o naszym oddechu), chudy twaróg, serek wiejski. Źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie, orzechy laskowe. I przykładowe przepisy: I przykład: 100g ryżu 6 białek i 2 żółtka jaj posiekane drobno 150g jogurt naturalny (najlepiej beztłuszczowy) Wartość odżywcza: B - 40g, W - ok. 87g, T - ok. 10g, kaloryczność: ok.600 [...]

[...] Starałem się również dobierać produkty tak by je lubić, nie chciałbym się zmuszać do jedzenia czegoś co mi nie smakuje bo motywacja mi siądzie. Posiłek 1 3x jajko na twardo 100g polędwicy z kurczaka 150g pomidora 40g szczypiorku 1kap tranu Posiłek 2 100g sałata 100g pomidor 100g ogórek 50g cebula 150g makrela wędzona Posiłek 3 250g pierś z [...]

[...] nic zmienić to w ramach zaplanowanej Diety przedstawiam mniej więcej rozpisany tydzień żywieniowy PON Posiłek 1 Mleko 1.5% -200ml Musli 70g Posiłek 2 serek naturalny 100g rodzynki suszone 40g Posiłek 3 Makaron 100g tunczyk z puszki w sosie pomidowrowym 200g olivki 80g ogórek świeży 90g kukurydza 75g groszek 75g mozzarella 125g Posiłek 4 [...]

[...] sztangielek 4 serie nogi hack - przysiady 3 serie wspiecia na palce prostowanie nog w siadzie 3 serie uginanie nog w lezeniu 3 serie DIETA posilek 1 platki owsiane 100g rodzynki 25g 2 cale jaja 100g bialka jaj 100g B-35 WW-82 T-23 posilek 2 chleb razowy 150 tunczyk w sosie wlasnym, lub kostka twarogu 125g ser gouda 40g olej lniany 20g [...]

[...] Wiśnie 50g Herbata, napar bez cukru 200g 2. posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Rzodkiewka 100g Sałata 100g Oliwa z oliwek 20g Jabłko 250g 3. posiłek Łosoś świeży [...]

[...] więcej, no trudno :) Moja dieta na chwile obecną wygląda tak :(była modyfikowana wraz z czasem , głównie ze względu nadmiernej ilości białka, przykładowo przy 60 kg jadłem 100g kurczaka: 1.)3 jajka , 140 g pieczywa pełnoziarnistego , 10 g oliwy do usmażenia jajecznicy. B/T/W : 29/28/68 (638 kcal) 2.) 140g pieczywa pełnoziarnistego, 90 g [...]

[...] klasa maturalna.Wzrost coś koło 178cm. Waga około 72kg dawno się nie ważyłem ( waga się popsuła, trzeba będzie niedługo kupić nową) Aktualna Dieta: 1 posiłek: Makaron durum 100g, ryba mintaj około 100g. 2 posiłek: Chleb żytni około 250g, kurczak gotowany 150g, pestki dyni 50g + sałata/papryka Przedtreningowy: ryż 100g, kurczak 400g, [...]

[...] praca fizyczna A teraz dieta : 6:00 - *wstaję 6:30 - *2 całe jajka klasa L 136g KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego 105g KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 71 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *ryż brązowy 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *żelatyna z [...]

[...] Posiłek 3 - 200g serek wiejski - 25g ~ garść orzechów włoskich 15:00 Posiłek 4 - 1 kapsułka thermo fat burner 15:30 Posiłek 5 (przedtreningowy) - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu brązowego 18:30 Posiłek 6 (potreningowy) - TREC ULTIMATE PROTEIN - banan 21:30 Posiłek 7 - 100g twarogu półtłustego - 75g jogurtu naturalnego - 1 kapsułka Super [...]

[...] jogurty itp. III Suplementacja: W skład odżywek i suplementów jakie chciałbym włączyć w swój pierwszy cykl wchodzą: Białko WPC 80%, białko jajeczne, węglowodany( 80g węgl, w 100g produktu), kreatyna (mono), tauryna, zma. Nie jetem do końca przekonany, i wacham się nad tym planem dlatego wszystko to zostawiam do wglądu i dyskusji znawcom tematu. [...]

[...] Posiłek 250g ser biały półtłusty +10ml oliwa 240 białko 110 węglowodany (nie licząc warzyw) 150 tłuszcz 2750kcal (nie licząc warzyw) W DNT(czyli dni bez siłowni) w śniadaniu 100g owsianych i w ciągu dnia 0 jakichkolwiek węglowodanów. Gdy będzie mnie łapał głód na słodkie to pepsi max lub cola zero, ewentualnie słodziki itd. Zdarzy się również [...]

[...] niedz 1600kcal. Przykładowy jadłospis poniedziałek , ułożony z dziennikiem Vitalmax 6:00 WPC Ostrowia 30g 6:15 trening aerobowy 8:30 muesli z wodą 40g, twaróg półtłusty 100g, banan 100g 11:00 serek wiejski 150g, ogórek 120g, czosnrk 10g, oliwa z oliwek 10g, pieczywo ryżowe 30g 14:00 kurczak gotowany 120g, kasza gryczana 60g, kalafior 200g [...]

[...] 34 kg , wierze że dam rade. Dieta jest jaka jest daje do ewentualnej oceny:) Dzien treningowy: owsiane 75g jajka 180g rodzynki 30g oliwa 5g tunczyk/piers z kurczaka/mintaj 100g orzechy wloskie 30g ogórek 150g jogurt naturalny 100g przed treningowy: piers 100g kasza gryczana/ryz brazowy/makaron razowy 100g orzechy 20g brokuly/szpinak 150g 10 [...]

[...] szklanka (200g) II Śniadanie ok. 120 kcal ½ kajzerki (25g) z pastą kanapkową z kurczaka (20g) Rzodkiewki 8 średnich (80g) Obiad - ok. 420 kcal Zupa kalafiorowa: kalafior 100g (1/2 szklanki) ziemniaki 50g 1 mały włoszczyzna 60g olej 4 g (1 łyżeczka) Ryba duszona w warzywach: mintaj 150g włoszczyzna 50g olej 4 g 1 łyżeczka ziemniaki puree 5 [...]

[...] Nie mam pojęcia czy rozdzielić poszczególne partie na różne dni i które kiedy ćwiczyć. Wiec Bardzo proszę o pomoc w zakresie treningu Dieta: Poniedziałek I Posiłek -100g chudego twarogu -Śmietana 12%tłuszczu 36g(łyżka stołowa) -Słonecznik nasiona 10g -Jabłko 50g B-23g T-9g WW-125g II Posiłek -Serek wiejski 150g -Pomarańcza 50g -Nasiona [...]

[...] 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 -150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. -210g pieczonych ziemniaków -100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z [...]

[...] 4x8 (waga 60kg) * WZNOSY BARKÓW 3x10 (waga 50kg) _____________________ DIETA 7:00 Platki owsiane 200g 2 jaja kurze całe 250g Musli + Jogurt 11:35 Serek wiejski 200g Chleb 100g Lub zamieniam na Chleb z serem plus dodatki ogórek pomidor. 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Lub Róż , banan , 250ml mleka lub więcej. Zależy czy [...]

[...] wzoru ze stronki. TDEE = 3200kcal. A oto i dieta: W zasadzie to wygląda tak samo każdego dnia, zmieniają się tylko niektóre składniki: Śniadanie (9:00): Chleb graham - 100g; szynka drobiowa - 50g; i jakiś pomidor czy też ogórek. Dla urozmaicenia mogę zamienić szynkę na 50g sera białego chudego. Śniadanie II (13:00): Chleb graham - 100g; [...]